パーソナルカラー大宮コラムを
御覧の皆さまへ
いつも大変お世話になっております。
只今、１２月度のご予約を再開させていただきました。
ご予約はこちらからお待ちしております。
http://www.anatairo.net/07reserve.html
リモートでのご相談に関しまして（リピーター様限定）
主にエステ・メイク、お洋服のコーデ等のご相談を
承っております。遠方のお客様は是非、ご利用くださいませ。
その他、通常の施行ご予約も平常通りになります。
下記ＨＰサイトよりご依頼くださいませ。
http://www.anatairo.net/07reserve.html
＊クラウドファンディングのファンクラブではお客様に有益な情報を
有料会員の皆さまだけに配信させていただいております。
弊社の運営方法が変わり、人件費や資材のかかるコスメ・アパレル情報は
有料サイトへの移管をさせていただきました。
クラウドファンディング CAMPFIREコミュニティ（旧称ファンクラブ）
ファッション部門でご支援者様現在、第一位となっております。
沢山のお客様のご支援誠に有難うございます。
https://community.camp-fire.jp/projects/category/fashion
パーソナルカラー大宮運営ファンクラブより
https://camp-fire.jp/projects/view/116522
月額５００円から２，０００円の
ご支援をいただくことで、継続できております。
５００円が購読料で、それ以上のご支援は今後お越しいただくお客様の
リピートの時のお積み立て金として満額利用できます。
いつでも退会できます。
サロン継続に少しでも、ご支援いただきましたら幸いでございます。
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てーへんだてーへんだ！熱いやつがｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
熱いぞ熱いぞ！熱く厚く暑く語っているぞっ！
有料サイトでのプロテイン情報ですが、更にご興味のある方！必見ですよー！！
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こちらが訂正情報になるそうです。
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先程のメール書いたあと間違いに気がついたのでも一度メールします
低栄養の話とごっちゃになっていたのですが
私が参考にしていたのは9品目ダイエットのほうでした
少しだけ品目が違うので訂正を
肉 油脂 魚 貝 豆類 乳製品 卵類 野菜 海藻
でした
先程のメールとは微妙に違うんですよね意外と貝類が盲点で
私はよくこれのせいでお腹空いたと言っています
あとついでに先程の牛製品 → 乳製品 でした
プロテインのこと考え過ぎていて間違えたようです
そしてコラムの感想と言いながらヒソヒソ隊の感想を書いてるし
なんか重ね重ねすみません
また書いてしまうと長くなるのでこれにて失礼します
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それでは本文になります。
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日曜日の件が完全に決まってないのにすみません
プロテインスキーとしては黙っていられない内容だったので
書きかけのメール放ったらかしてメールします
(ただひたすらに暑く語り倒しているので適当に読み流してください)
ビーレジェンド種類豊富で良いですよね
とても種類が多いので色々な味を試せるパックをお勧めします
https://item.rakuten.co.jp/realstyle4u/blts13aas/?iasid=07rpp_10020___e1-ki7ud6ty-eqm-a24bbfac-6c37-4fba-8d69-3cb2adcfdba1
でビーレジェンドはベースの味の特徴があるので
それが苦手な人でも飲めるものを
ビーレジェンド ミルキー味です
https://item.rakuten.co.jp/realstyle4u/blpc15as1/
初めて飲んだ時は驚きました
ホントにミルキーです
プロテインの甘味料自体苦手という人(ウチの母なんですけど)には
ザバス クリアプロテインがお勧めです
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/pro/clearwhey.html
ベースの味がついていないので無味なんです
なので好きな飲料で割ることがでます
私はプロテインを少し水で溶かしてからりんごジュースと
シナモンを入れて飲んでいます(水2〜3 : プロテイン7〜8)
プロテイン嫌いな母もこれなら飲めるそうです
あとザバスはスポーツドリンクっぽい味のものもあって牛乳が苦手な方に良いです
トライアルサイズもあって水だけあれば飲めるのでお手軽です
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodymake/aquawhey.html
あとは究極にズボラしたいときは
ザバスのブリックパックがコンビニやスーパーに売られてます
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodymake/savas_milk_blk.html
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodyshape/for_woman_soy.html
コンビニだとヴァニラ・バナナ・ベリーあたりをよく見ます
甘いプロテインを飲みたくないという時にはミルク味があります
https://item.rakuten.co.jp/moumouhouse/m90/
タンパク質量が10〜15gで多少イラっとするんですが
シャカシャカが面倒な時に良いです
あと常温保存が可能なのでローリングストックするようにしてます
最近はスーパーのお菓子コーナーにタンパクトビスケットが置かれています
https://www.meiji.co.jp/products/snack_biscuit/08918.html
ひと袋3枚で3,9gのタンパク質が取れてお手軽だし持ち歩きにも便利です
チョコ味もあるので甘いものが欲しい時にもお勧めです
タンパクトはパッケージの総計のタンパク質含有量が
パッケージに大きく書かれているのでちょっと選ぶ時に注意が必要です
コンビニで最近感動したのが
ローソンのおっとっとにタンパク質含有量の高いものが売られていますよ
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389678_1996.html
タンパク質が多めなので歯ごたえが抜群です
そういえば有名どころで
一本満足プロテインバー
https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/#protein
とにかく手に入りやすく持ち運びしやすい
タンパク質含有量15gと良いです
但し硬いです
食べる前に折っておきましょう
これもカバンによく忍ばせています
しかもチョコ味とヨーグルト味で甘いもの食べたい欲も満たせます
色々書いたらなんかとっても明治の回し者みたいになりましたが
初心者でも手軽に手にできるものをお勧めしてみました
ビーレジェンド以外は全部そこら辺のスーパーやスポーツ用品店で買えます
一時期サラダチキン一辺倒でタンパク質を補っていたらツラくてツラくて…
面倒くさいや苦手があると続かなくなっちゃうので
手軽に取れるものをストックしておくのも手です
タンパク質は一度に20g以上取ると効率がよいので
食事に足したりしてみてください
(ちなみに私は卵を見ると「タンパク質約6g」と反射的に思ってしまう残念な人です)
私も高タンパクで軽い低糖質をコロナ禍が始まる前までずっとやってたんですけどね
最近はサボっていてハッとしました
やってないから体がすっきりしないのよねーと
あと無駄にお菓子を食べたくなる時は確かに栄養が足りてない時が多いですね
昔『試して試してガッテン』で新型栄養失調の話をしていました
肉 魚 卵 牛製品 豆 海藻 イモ類 果物 油脂 緑黄色野菜
を取っていないと栄養が足りてなくてお腹が空いていないのに
食べてしまうという話でした(今調べたら10年前！)
お腹いっぱいなのにお菓子に手が伸びる時はコレを確認して
直近で食べていないものを取り入れるようにしています
意外とお菓子欲求が収まったりしますよ
1週間の期間で調整すると良いそうです
あと食べているもの管理でいうと
My fitness pal というアプリで時間がある時に食事記録してみると
自分の食事傾向がつかめて良いですよ
このアプリは栄養グラフを表示してくれるので便利です
意外とタンパク質取れてないとか
意外と脂質取りすぎてるとか
ちょっと食材の重さをちまちま測るのが面倒なので
数日とか1週間とかで見てみるのをお勧めします
あと全然関係ないのですが鉄分補給に鉄野菜がお勧めです
スーパーの漬物グッズコーナーにあります
本来ならぬか床に入れるものなんですけど
料理の鍋の中に沈めて簡単鉄分補給をしてます
鉄瓶でお湯を沸かすのが面倒なのでコチラを利用（笑）
鍋に入れておけば家族も鉄とれます
色々な形があるので好きなものをゼヒ
あまり小さいとうっかり鍋を洗う時に捨てちゃったりします
うちは数度捨てました（汗）
そして大きいものに変えました
調味料との相性や長時間放置で鉄臭くなってしまうので
ほどほどで引き上げてください
あとタンニンと反応して黒くなるのでコレ入れてる時は即
歯磨き又はお茶等を飲む前に水を飲んで鉄を流してください
私はコレで歯を黒くしてしまいました（涙）
(歯磨き粉の紹介ありがとうございます)
ながーーーくなってしまいましたが私が体の
ご機嫌とりで続けているモノたちでした
滅茶苦茶とっ散らかったメールになってしまったので
コラムの感想は割愛しますが（といいつつ少し書く）
ヒソヒソ隊の精巧さに毎度感動を覚えます
絶妙なお顔の作りを極小サイズでしているとか
あれだけ写真撮影のポージングをしながら型崩れしてないし
何故果物が剥けるのか
なんか本当に才能が謎なところで爆発してて面白いです
（↑ちょーっ！ｂｙ田中）
少しでも体調のコントロールができると良いですね「無理やり過ぎ…）
応援しています
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